Kemenkes Ingatkan Batas Gula, Garam dan Lemak
Di Indonesia, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) juga memberikan anjuran mengenai batas konsumsi gula, garam dan lemak (GGL).
Kemenkes menyarankan konsumsi per orang per hari tidak lebih dari 50 gram gula, 2.000 miligram natrium atau setara 5 gram garam, serta 67 gram lemak. Kemenkes mengingatkan konsumsi GGL secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit tidak menular seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung.
Karena itu, membaca label informasi nilai gizi pada makanan dan minuman kemasan dapat menjadi salah satu kebiasaan sederhana untuk membantu mengontrol asupan harian.
Pada akhirnya, memasuki usia 30-an bukan tentang mengucapkan selamat tinggal kepada makanan favorit. Ini lebih kepada membangun kebiasaan makan yang lebih seimbang, beragam dan terukur.
Sebab, menjaga kesehatan bukan dimulai ketika tubuh sudah memberi peringatan, melainkan dari pilihan-pilihan kecil yang dilakukan setiap hari. (ist/brs)
