BEKASIPEDIA.com – Untuk memiliki rambut yang cantik, lebat, dan sehat, Anda seringkali tergoda oleh iklan produk perawatan rambut. Padahal, mengonsumsi makanan yang merangsang pertumbuhan sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan rambut kita. Nah, berikut ini makanan yang mampu membuat rambut sehat dan tebal.
Seperti diketahui rambut rontok adalah salah satu masalah yang kerap mengganggu. Ada banyak penyebab dari kondisi ini, mulai dari stres hingga perawatan rambut yang salah.
Jika mengalami rambut rontok, bisa jadi penyebabnya bukan karena perawatan rambut yang kurang optimal, melainkan kekurangan nutrisi, pola makan yang sehat dengan kandungan nutrisi yang beragam dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Berikut beberapa makanan yang dapat menyehatkan rambut, semoga bisa menjadi referensi Anda.
1. Alpukat.
Alpukat adalah buah dengan kombinasi berbagai nutrisi baik untuk rambut. Vitamin E dan tokotrienol, antioksidan yang ditemukan dalam alpukat, dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut.
2. Oats.
Biji-bijian utuh secara unik mengandung silika, elemen yang juga dikenal sebagai mineral kecantikan. Oat tentunya termasuk dalam kategori gandum utuh yang sehat, dan sebagai salah satu sumber silikon terbaik yang ada.
3. Salmon.
Ikan ini mengandung protein yang berkualitas tinggi dan juga asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin B.
Salmon dari Chili karena mengandung banyak lemak omega-3 yang menyehatkan rambut dan rendah merkuri.
4. Jeruk.
Jeruk, lemon, limau, dan grapefruit adalah kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan rambut.
Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin A, senyawa tumbuhan, dan nutrisi lain yang mendukung pertumbuhan rambut.
5. Telur.
Dibutuhkan lebih banyak riset untuk memastikannya tapi biotin dalam telur dipercaya berguna untuk kesehatan rambut.
Nutrisi lainnya seperti seng, protein, dan bahkan vitamin D juga bisa berkontribusi positif. (bs/jek)
