BEKASI SELATAN, BEKASIPEDIA.com – Perut Anda buncit? Ya, perut buncit itu tidak baik untuk kesehatan. Bukan berarti perut buncit itu, kamu itu dibilang sudah makmur. Tetapi malah sebaliknya, Anda akan berpotensi bakal banyak terkena penyakit.
Pola hidup sehat, olahraga teratur, dan makan makanan sehat serta bergizi menjadi kunci untuk mendapatkan kesehatan tubuh.
Kendati kita tidak termasuk dalam kelompok kegemukan, tapi memiliki lingkar perut besar justru bisa lebih berbahaya.
Memiliki lingkar pinggang yang proporsional ternyata dapat menggambarkan lemak perut yang sehat, ada batasan lngkar perut sehat.
Pria dengan pinggang lebih dari 40 inci dan wanita 35 inci biasanya memiliki jumlah lemak perut yang tidak sehat.
Perut kembung akibat lemak bisa menyebabkan seorang tersebut malu.
Parahnya perut kembung akibat lemak bisa membuat celana kesukaan tidak nyaman dipakai, bahkan tidak bisa dipakai sama sekali.
Selain itu, lemak perut tidak sehat dapat beresiko terkena kanker, diabetes, darah tinggi dan penyakit lainnya.
Perubahan gaya hidup efektif dapat membantu untuk menghilangkan lemak seluruh bagian tubuh, termasuk pada perut.
Berikut cara cepat menghilangkan lemak perut yang bisa menjadi referensi.
1. Pertahankan Pola Makan Sehat.
Kontrol berat badan bisa dimulai dari menyingkirkan makanan berlemak. Di manapun Anda, sudah mulai berpantang dengan makanany yang mengandung lemak.
Seperti makanan penutup atau gorengan mengandung lemak jenuh harus diharamkan.
Pastikan makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, di antaranya ikan segar, sayuran, roti, dan gandum.
2. Olahraga Secara Teratur Minimal 60 Menit.
Olahraga secara teratur minimal 60 menit, lakukan minimal 5 kali dalam seminggu sangat baik untuk kesehatan.
Kegiatan dapat membakar kalori di antaranya bersepeda, bola basket, menari aerobik, berlari, dan bola raket.
3. Hitung Kalori Secara Konsisten.
Menghitungnya secara serius akan membuat olahraga Anda untuk menurunkan berat badan tidak sia-sia.
Satu pon sama dengan 3.500 kalori, jadi membakar 500 kalori lebih banyak setiap hari daripada yang Anda konsumsi adalah cara terbaik dan tersehat dalam menghilangkan lemak tubuh.
4. Berlatih dengan Bobot.
Latihan dengan menggunakan beban ini bisa dilakukan dua atau tiga kali setiap minggu selama 20 menit.
Kegiatan seperti mengangkat beban tangan atau barbell akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori, bahkan saat istirahat.
5. Tidur Tujuh Jam atau Lebih Setiap Malam.
Orang yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup akan mengalami perubahan hormon. Perubahan hormon yang tidak stabil inilah yang nyebabkan nafsu makan meningkat. Untuk itu usahakan tidur setidaknya tujuh atau delapan jam dalam sehari. (jek)
