Anak Sedang Belajar Puasa, Jaga Daya Tahan Tubuhnya Mom…

oleh -133 views
Anak Belajar Puasa. (ist)

BEKASIPEDIA.com – Meski masih dilanda pandemi COVID-19, umat muslim tetap menjalankan ibadah puasa sambil memperkenalkannya kepada buah hati agar bisa belajar berpuasa sejak kecil.

Orangtua tidak perlu khawatir daya tahan tubuh anak akan menurun selama berpuasa sehingga tidak mampu melawan kuman dan virus penyakit.

dr. Muliaman Mansyur, Kepala Bagian Gizi KALBE Medis, menjelaskan selama anak dipastikan mendapatkan asupan nutrisi yang memadai saat sahur dan berbuka puasa, daya tahan tubuhnya takkan menurun.

“Kunci utama menjaga anak tetap bugar dan daya tahan tubuhnya tetap kuat adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Saat puasa di tengah pandemi COVID-19, orang tua bisa menerapkan pola makan dengan gizi seimbang dan cukup cairan pada anak saat sahur dan berbuka puasa,” papar dr. Muliaman dikutip dari siaran resmi, yang dilansir dari antaranews.com pada Rabu (21/4/2021).

Terkait daya tahan tubuh anak, menunjukkan bahwa orang tua saat ini memang sudah menyadari efek positif nutrisi pada kesehatan dan daya tahan tubuh anak mereka, termasuk kesadaran akan pentingnya asupan nutrisi yang sehat.

Survei yang menantang Morinaga Chil * Go! pada akhir Februari 2021 menunjukkan hampir 85 persen ibu di Indonesia menjadikan nutrisi menjadi prioritas mereka selama pandemi COVID-19, dan bahkan lebih dari 86 persen mengaku sangat ketat memastikan asupan makanan bergizi seimbang untuk anak setiap hari.

“Pada saat berpuasa atau belajar puasa, anak tetap membutuhkan nutrisi harian yang mengandung nutrisi makro (karbohidrat, protein, lemak) dan nutrisi mikro (vitamin dan mineral) agar setiap proses biologis yang terjadi dalam tubuhnya dapat berjalan dengan optimal,” katanya.

Oleh karena itu, anak juga harus mendapatkan nutrisi lain yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah asupan probiotik dan prebiotik. “Penting bagi orang tua memastikan anak mendapatkan semua zat gizi yang dibutuhkannya pada saat sahur dan berbuka puasa,” lanjut dr. Muliaman.

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan sedangkan prebiotik adalah sejenis serat yang menjadi sumber makanan bakteri baik termasuk probiotik agar dapat berkembang, berkembang, dan bekerja dengan efisien.

Saat memberikan prebiotik, kadar bakteri dalam sistem pencernaan yang seimbang, sehingga nutrisi yang diperoleh dapat diserap dengan baik dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh. Penyerapan nutrisi yang baik kemudian dapat membuat sistem tubuh anak bekerja dengan optimal, meskipun anak sedang belajar berpuasa, baik setengah hari, maupun seharian penuh bagi anak yang sudah lebih besar.

Salah satu jenis prebiotik yang secara ilmiah adalah serat pangan inulin. Secara alami, serat pangan dapat ditemukan pada berbagai buah-buahan, sayuran, umbi-umbian seperti Chicory Root.

“Efek menguntungkan serat pangan terutama yang berasal dari usus besar. Usus adalah organ terbesar untuk membantu sistem pertahanan tubuh. Manfaat inulin sebagai nutrisi yang esensial pada kesehatan saluran dan imunitas tubuh juga dapat berdampak positif pada kesehatan di kemudian hari yaitu mengurangi risiko obesitas, penyakit radang usus, dan alergi,” jelas dr. Muliaman.

Prebiotik di dalam serat pangan juga membantu penyerapan kalsium dan mendorong kepadatan tulang, serta pembantuan rasa kenyang. Nutrisi inilah yang perlu ada dalam menu makanan anak sehari-hari, terutama saat anak belajar berpuasa atau sedang berpuasa. (jek)